• • Alívio de tensões crônicas e dores.

• • Melhor postura e flexibilidade.

• • Melhora no desempenho atlético.

• • Melhora na recuperação de traumas e machucados.

• • Aumenta a energia e a sensação de bem- estar.

• • Crescimento psicológico e emocional.

• Maior consciência corporal.

Objetivos

1. 1. Abrir-se à energia vital através da respiração;

1. 1. Dissolver as tensões dos músculos respiratórios – desbloqueio do diafragma;

1. 1. Colocar em relação tórax, costas, quadril e pernas;

1. Encorajar a elevação do corpo.

Saber respirar de maneira plena e profunda é uma das coisas fundamentais para a nossa saúde. A respiração é a função do nosso corpo que regenera em continuação, oxigenando o nosso sangue, e através dele, nossas células, músculos e órgãos.

O ato de respirar traz vida para dentro de nós e é ainda a fonte de energia mais imediata, desbloqueando o diafragma para o corpo humano, físico e energético.

Através do trabalho físico, então, podemos ampliar ao Chakra do Coração, a nossa capacidade de ‘sentir’ a vida.

Inspiração – Fisicamente, é a fase da inalação no ciclo da respiração e, metaforicamente, é a entrada do espírito ou força de vida NO CORPO.

Objetivos

1. 1. O enraizamento: o contato com a Mãe Terra;

1. 1. Relaxar tensões crônicas nas pernas, liberando o fluir da energia acumulada;

1. 1. Distribuir uniformemente o peso do corpo sobre os dois pés;

1. Otimizar a elasticidade e a estabilidade nos pés.

As pernas são um dos principais instrumentos para colocar em ação as nossas ideias. A nossa energia é transformada em ação através delas. Elas são a ponte que liga a terra a parte superior do corpo. A ponte entre a Mãe Terra e o nosso ser, o nosso coração e a nossa mente.

Nós vivemos em uma sociedade orientada para a mente. O foco em nossas mentes, na nossa razão, nos desconecta da nossa base, da nossa fonte. “Sustentar-nos sobre os próprios pés significa se tornar enraizado e pertencente a algum lugar, estar em contato com a realidade. O enraizamento depende de uma vontade de estar nos próprios pés, de se levantar, e demanda uma capacidade de confrontar as situações da vida com uma sensação de segurança e solidez interior.

Objetivos

1. 1. Estender e relaxar as tensões laterais, costas e braços;

1. 1. Aumentar a capacidade respiratória a nível tridimensional;

1. 1. Relacionar de maneira mais uniforme o lado posterior e anterior do corpo;

1. Preparação para as próximas sessões nos músculos profundos do corpo.

Nesta sessão, trabalharemos principalmente na linha lateral do corpo, aumentando a conexão entre a parte anterior e posterior. Entendendo o nosso corpo como uma unidade, não podemos ignorar que tudo o que se manifesta a um nível de tensão, dores ou desalinhamento na parte posterior tem um reflexo, ou ainda, a sua própria origem na parte anterior do corpo, e vice versa.

O desbloqueio das articulações das costas e braços aumentará a capacidade de abertura do tórax e do coração. Assim como a nossa capacidade de se relacionar com o mundo, de dar e receber.

Objetivos

1. 1. Abrir o interno das pernas, o arco medial dos pés, relaxar os músculos adutores e o pavimento pélvico;

1. 1. Trabalho sobre a linha interna, aumentando a capacidade do corpo de conexão e suporte;

1. 1. Abrir e alongar o centro do corpo (a pelvis);

1. Trazer a consciência para o controle e deixar fluir.

Essa sessão começa com o trabalho nos quadris onde repousa a parte superior do corpo. O quadril é o ponto de conexão da parte superior do corpo – o tronco – e a parte inferior – as pernas. No quadril reside a nossa energia vital, o nosso primeiro Chakra.

Trabalhar na parte interna das pernas, nos músculos adutores, nos traz um melhor alinhamento com relação a força da gravidade.

O desbloqueio de profundas tensões nesta área que mantinham a energia na parte de baixo do corpo fará o percurso da energia mudar, vindo de baixo para cima, da Terra ao Céu.

Objetivos

1. 1. Horizontalizar a pelvis, reequilibrando o músculo Abdominal Reto e o Psoas;

1. 1. Dissolver tensões e dores lombares;

1. 1. Entrar em contato com a barriga, aumentando a capacidade de ‘sentir’;

1. Conectar a parte superior do corpo com a parte inferior – as pernas – aumentando o enraizamento.

Nesta sessão, continuaremos a trabalhar profundamente o nosso centro, na região do quadril, principalmente no realinhamento do músculo abdominal e no desbloqueio do músculo iliopsoas, otimizando a inclinação do quadril e a consequente curvatura da zona lombar.

Essa é uma sessão ‘milagrosa’ e absolutamente fundamental para devolver dores crônicas lombares e prevení-las.

Objetivos

1. 1. Relaxar o pavimento pélvico e soltar as retenções das pernas;

1. 1. Realinhar as pernas através do relaxamento dos músculos rotatores;

1. 1. Soltar as tensões das costas e da espinha dorsal;

1. Alinhamento do cóccix e do osso sacro: a base da coluna.

A sexta sessão trabalha, principalmente, em restabelecer uma correta estrutura da coluna vertebral. Um dos problemas mais comum da coluna consiste na compressão e a degeneração dos discos intervertebrais causando dor, inflamação (ex. ciática), ou ainda hérnia. Essa disfunção se dá devido a uma contração dos músculos e das miofáscias. 

Dando alívio a essas fáscias profundas da coluna, tornamos mais alongada a musculatura e criamos mais espaço entre as vértebras. Os discos intervertebrais terão, assim, a possibilidade de retomar a sua principal função, a de absorver impacto e dar flexibilidade à coluna.

Objetivos

1. 1. Balancear a cabeça com a linha horizontal do quadril;

1. 1. Melhorar a respiração nasal, desbloqueio da face;

1. 1. Abertura e liberação do colo;

1. ‘Cair a máscara’, relaxando os músculos faciais gerando uma sensação de uma mente mais livre e limpa.

A cabeça é apoiada sobre a espinha dorsal e é, de acordo com a nossa sociedade contemporânea, o lugar da nossa razão e racionalidade.

Liberar a cabeça, então, é relaxar a última função da anatomia corporal da sua rigidez – músculo/fáscias – e, simultaneamente, liberar a nós mesmos de pensamentos e sistemas de crenças rígidas.

De todas as partes do corpo, o rosto é aquela que mostra mais sobre nós, nossa personalidade e nossos estados de ânimo, através da expressão facial.

O impacto com a sociedade, os condicionamentos, o que identificamos e exprimimos no mundo, criam em todos nós ‘máscaras superficiais’ que são mantidas sobre os músculos faciais e cabeça. 

Quando observamos uma pessoa dormindo ou em meditação, podemos ver claramente como a expressão do rosto muda completamente para uma posição de relaxamento e neutralidade.

Além do alívio de tensões físicas, o trabalho sobre o colo, cabeça e rosto, nos leva a um estado de relaxamento, meditação e espontaneidade. 

Objetivos

1. 1. Integração;

1. 1. Equilibrar o lado direito e esquerdo do corpo;

1. 1. Equilibrar a parte superior e inferior do corpo;

1. Sentir o centro do nosso ser.

Estas últimas sessões são de integração.

Trabalhamos, nas 3 primeiras sessões,  na abertura das nossas couraças superficiai, nos tornando conscientes do nosso centro. Agora é o momento de integrar estes diversos aspectos e de levar o corpo a uma integração e alinhamento completo, a uma unidade orgânica.

Um corpo alinhado e integrado é um canal livre que faz fluir a energia de maneira harmoniosa de baixo para cima, da terra ao céu. Um corpo harmônico e alinhado permite ser bem enraizado na terra, na realidade física e no próprio sentir.

Permitir a expansão do coração e a experiência do pensar, provém de uma mente clara e relaxada a serviço do nosso ser.

“O homem na sua integridade é o objetivo do Rebalancing”

Osho

• Renovação da energia vital;
• Maior consciência dos próprios sentidos;
• Melhora no funcionamento do organismo, na circulação sanguínea e linfática;
• Relaxamento do sistema nervoso;
• Reconexão com a própria natureza.

*Neo-xamânismo tem origem na decade dos anos 60/70 nos estados unidos. Um grupo de terapeutas e pesquisadores començaram a ter interesse nas praticas xamaâicas descubrindo que tinham técnicas que se utilizavam no mundo inteiro. Adaptaram essas praticas ao mundo atual para trazer cura.